❤ 好孕小撇步 ： 黄体素不足该吃什么？ ❤

黃體素不足該吃什麼？

紐萊特助孕中心表示均衡飲食的平衡，對補充黃體素有著重要的作用。

含黃體素的食物

  

1.  全穀物: 富含維他命B6, 可助雌激素和黃體素的平衡而使泌乳激素正常。含硒和鉻, 可提高精蟲的數量和活動力。含維他命E, 被稱為生育醇。

2.  小麥胚芽: 富含鋅、維他命B2、B6、E, 維他命E對人類器官的修復及男女的生殖力有巨大的影響。－－提高懷孕機率的健康飲食方法 

3.  山藥: 富含植物雌激素, 可刺激卵巢排卵, 有助改善黃體期過短的問題。但是山藥也會使子宮頸黏液太黏而使精蟲不易穿過; 也會抑制子宮內膜的柔軟度和接納性。所以只能在週期前半段吃, 而非排卵後。 

4.  聖潔莓：
聖潔莓含有豐富的植物黃體(Phyto-progesterone)的天然成份、可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能，它可能會調節腦下垂體釋放出促黃體素,刺激卵巢釋放出促黃體激素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及抑制過高的泌乳激素(Prolactin , PRL) 

如何食用紐萊特聖潔梅
建議指示:每日三次，每次一粒
經期前約三天停止服用，經期乾淨後再食用，建議食用用三個月效果顯著。懷孕後停止食用
您可以透過紐萊特複方聖潔梅草本膠囊進行補充，並建議配合B群和月見草油的搭配。 聖潔梅的輔助功效非一朝一夕，故建議至少食用3~6個月才有顯著之效果，要有耐心，因它已被歐美地區婦女人士廣泛食用。 

5.  豆腐、豆漿、和黑豆: 富含維他命B6, 不足時會引起不孕­­­—雌激素和黃體素不平衡而使泌乳激素過高。黑豆根據長壽飲食法, 可助孕。
*雖然大豆異黃酮可降低50%乳癌的罹患率, 但過度食用可導致癌細胞轉移。建議每日攝取量不要超過60克。

6.  昆布(褐藻): 富含碘, 缺乏會造成甲狀腺亢進, 是常見不孕原因之一。甲狀腺的分泌不僅對精蟲製造很重要, 對於卵的受精和發展也是一樣。昆布有助子宮內膜異位的治療；富含維他命B、D、E、K、鎂…有助懷孕。

7.  十字花科植物: 包含白/青花菜、球芽甘藍、包心菜、大小白菜、芥藍、白花菜、羽衣甘藍等。它們含有維他命C, 和早期流產有關; 和精蟲數量、活動力、存活率息息相關。尤其有助精蟲頭尾相黏的問題 (抗精蟲抗體過高)。含維他命A, 有助產生健康的精蟲。含維他命D, 缺乏的動物生育力降低75%。

8.  苜蓿: 富含鐵、鎂、鈣, 有助治療子宮內膜異位。女性缺鎂會導致無法受孕。*有免疫問題的人要避免食用。

9.  生的堅果: 杏仁果和胡桃富含維他命E, 是整個懷孕過程都需要的。堅果是少數含精胺酸的食物之一,有助精蟲的數量和活動力。富含維他命B6, 可助雌激素和黃體素的平衡; 含維他命B2和核黃素, 缺乏和甲狀腺亢進有關。巴西果富含硒。南瓜子和葵瓜子: 種子富含維生素E、B6和鋅, 會幫助精蟲數, 受孕和性慾。

10. 葉酸、DHA、鐵: 足量的攝取可避免新生兒的瑕疵。多食綠色蔬菜, 豆類, 及深海魚, 如鮪魚, 鮭魚, 沙丁魚。


含黃體素的食物
含黃體素食物聖潔莓、山藥、蘆荀、黃豆、豆漿、奇異果、花椰菜、玉米、枸杞子、芒果、哈密瓜、杏桃、海鮮。

资料来源：黃體素女性專家-書報達人